老年人喝水,这几点要格外注意

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  水是人体中不可或缺的物质

  水,是自然界中常见的物质之一,但其重要性常常被忽略,着实 ,水的功能也是过多过多过多过多的。

  水是机体各组织和器官的主要成分,是保持机体细胞价值形式和构成人体体液所必不可少的物质。

  水具有较好的蒸发掉能力和电解能力,要能 作为营养物质的载体,使其以蒸发掉或电解质离子情况表发生体液中。参与机体的新陈代谢,能助 营养物质在体内的消化、吸收、循环和排泄。

  水分子在体内参与体液正常渗透压及电解质平衡的维持。当水摄入严重不足时,细胞外液渗透压升高,神经系统、激素和肾脏等调节机制发挥作用,能助 机体饮水,肾脏重吸收等来增加机体水分,从而调节和维持正常体液渗透压。

  水分要能 通过皮肤蒸发掉排汗的形式排出,怎么让 ,水也具有调节体温的作用。水还对关节、器官和组织等起到一定润滑、缓冲和保护作用。

  喝水过多或过少都在能助 健康

  喝水过少时,机体怎么让 发生脱水情况表,会降低认知能力和体能,增加泌尿系统疾病和珍血管疾病等发病风险。

  水中毒一般出显在肾脏疾病、充血性心力衰竭等疾病情况表下,或出显在为了处置中暑而短期摄入一定量水分的情况表下。

  水中毒会严重危害机体健康,怎么让 原应分析低钠血症、脑组织水肿、头痛、恶心、呕吐等,严重者怎么让 会原应分析昏迷、惊厥、甚至死亡。

  老年人比年轻人更易发生脱水情况表

  随着年龄的增长,老年人肾脏浓缩尿液的能力减退,怎么让 还有怎么让 伴随认知能力的轻中度损伤,降低了机体对缺水的感知能力。

  老年人的口渴等感觉减弱,主动喝水行为减少。而老年人免疫能力降低,会使机体易发烧、感冒,增加机体的失水量;怎么让 老年人消化系统能力都在所降低,增加了发生呕吐、腹泻的危险,更容易抛下水分。

  除此之外,老年人新陈代谢速度减缓,降低了机体对水平衡的调节能力。老年人暂且等口渴了再喝水,应该主动、规律饮水。

  补充水分的最佳选折 是喝白开水

  一般情况表下,老年男性每天应该喝1700毫升水,老婆每天喝30000毫升水。怎么让 在高温环境下,或从事高速度身体活动,喝水的量还要能 根据实际情况表相应地增加。

  喝水的时间要能 在一天的任好久间,如在白天的如果每2小时饮水3000毫升左右。早晨起床后空腹喝一杯温水,此时喝水能助 补充晚上睡眠因隐性出汗和尿液分泌而原应分析的水分丢失,怎么让 能助 降低血液的黏稠度,增加循环血容量。睡前也要能 喝一小杯水,来预防晚上睡眠时血液黏稠度增加。

  在运动后也应该及时补充水分,运动会使机体通过皮肤汗液蒸发掉丢失的水量增加,要能 及时补充水分,并同時 注意补充电解质。

  经常喝过多含糖饮料会增加老年人发生肥胖及慢性病的风险,应该不喝含糖饮料。补充水分的最佳选折 是喝白开水。白开水容易获得且经济廉价,经严重不足温煮沸后的水安全又卫生,怎么让 不含能量,不想担心“长胖”的风险。建议老年人喝温度适宜的白开水,或茶水等。

  肾脏发生疑问的老年人喝水应慎重

  老年人因疾病而出显少尿或无尿,原应分析分析喝进去的水非要正常排出,怎么让 不控制喝水量,会加重肾脏负担。

  老年人肾脏出显萎缩时,不宜多喝水。肾脏的肾小管和集合管对水分有重吸收作用,而肾脏萎缩时,对水分的重吸收作用减弱,怎么让 仍一定量饮水,则会加重肾脏的负担。

  老年人喝水量要能 根据排尿量而定,次责慢性肾衰竭老年人随着病情的发展和加重,会出显少尿或无尿疑问。

  因肾病综合征、急性肾炎综合征等出显水肿的老年人,以及因尿毒症或慢性衰竭等要能 血液透析的老年人来说,也要能 视病情调节水分的摄入。

  文/马冠生博士、张娜博士

[ 责编:李然 ]

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